【导读】排毒是永恒的话题。身体的毒素可是需要定期排出的哦，下面小编高告诉大家如何给身体排毒，想知道吃什么可以有效排毒么，一起来看看吧。

　　什么办法可以排毒

　　早餐喝杯咖啡

　　老年人适量饮用咖啡或茶有益健康。但喝得时间段要注意，睡眠不好的人最好选择早晨喝咖啡，下午四点后喝咖啡有可能会影响睡眠。需要注意的是，早晨喝咖啡也不要空腹。

　　尽量避免照X光

　　X光会产生一定的辐射，是否会对老年人身体构成长期危害，目前尚无定论。不过在此之前，最好还是少接触X光照射，尽量减少出差和旅行时在机场等场所被设备扫描的机会。

　　每天定时定点吃饭

　　老年人三餐准时是减轻身体压力的最佳方法之一。经常错过固定的吃饭时间，除了饥饿之外，还会增加体内应激激素皮质醇水平，导致体重难以控制，从而增加致病风险。

　　能站着就别坐着

　　越来越多的研究发现，久坐会增加肥胖症、糖尿病、心血管疾病及早亡危险。研究还发现，每天锻炼2小时无法抵消22小时久坐的危害，所以，老年人尽可能地减少久坐。

　　时刻保持良好的体态

　　无论是坐、立，还是行走，都避免无精打采。不良姿势不仅会导致脖子和背部问题，而且会引起头痛、关节炎、血液循环不良、肌肉疼痛、呼吸困难、消化不良、便秘、关节僵硬等诸多问题。老年人可以尝试练习瑜伽、普拉提等运动，有助于保持体态。

　　尝试冷冻果蔬

　　新采摘的果蔬营养最佳，但如果买不到这些果蔬，建议选择冷冻水果和蔬菜更好。冷冻果蔬比一些采摘后长时间运输和存放的果蔬储存更多营养。

　　服用排毒养颜胶囊

　　研究表明，排毒不畅时，毒就会存留于体内，损害各脏腑功能，造成便秘、痤疮、色斑等多种疾病和不适。盘龙云海排毒养颜胶囊，就是针对人体毒素存积问题而研制的，能打通人体排毒管道，排出毒素，调节机体平衡，从而排毒养颜。

　　吃什么食物有利于老人排毒

　　1、海带

　　海带之所以具有排毒的功效，是由于在海带中含有一种特殊的成分——硫酸多糖，它能够有效快速的清除附着在血管壁上的胆固醇，老年人长期食用还可以让胆固醇始终都保持在正常范围内。而且在海带中含有丰富的褐藻胶，食用后可以在肠内能形成凝胶状物质，不但可以帮助人体排出体内的各种毒素同时还可以阻止人体吸收铅、镉等重金属，因此海带还具有排除体内放射性元素的作用。

　　海带中所含有的营养物质非常的丰富，其中碘的含量就是其他食物中所不及的，这种物质可以刺激垂体，从而让老年人体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常。

　　2、黑木耳

　　黑木耳的生长环境比较特殊，因为它只能生活在潮湿阴凉的环境中，这种特殊的生长环境造就了它补气活血、凉血滋润的作用，在平时生活中经常食用还可以消除血液里的热毒。

　　而且在黑木耳中还含有打两份的植物胶质，它具有较强的吸附力因此可以将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，从而起到有效的清胃涤肠的作用。

　　尤其是对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等更具有溶解作用，从而有效防治胆结石、肾结石等病症。

　　不仅如此，黑木耳还具有非常有效的减少血液凝块的作用，因此中老年人在平时生活中多吃些黑木耳还可以有效的预防血栓病的发生，从而预防各种心脑血管疾病。

　　3、绿豆

　　一直以来中医专家都指出绿豆具有非常有效的解毒功效，适当的食用可以帮助我们有效的促进体内毒物的排泄，从而更好的保证机体的正常新陈代谢。

　　而且绿豆还能够解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等，因此不小心误食了有毒物质的人群应该尽早的多吃些绿豆或者是喝绿豆汤。