文章目录

一、女人如何补充雌激素

二、女性吃什么补雌激素

三、女性雌激素低的危害

女人如何补充雌激素

1、注意保暖

女性千万不能受寒,身体受寒会导致宫寒,使得子宫活动低下。进而导致雌激素分泌减少,引发荷尔蒙紊乱。女性属于阴性体质,容易受寒,所以有意识地保暖非常重要。

首先,尽量少喝冷饮。冰冷的饮料从身体里面降低了内脏温度,使得肠胃和子宫活动受阻。平时尽可能选择常温饮料,在生理期喝温热的饮料有助于缓解生理疼痛。沐浴方面,若有条件请选择盆浴。每天哪怕是只泡5分钟,对促进血液循环,补充雌激素都大有裨益。

玫瑰花茶:玫瑰有很好的镇静作用,其浓郁的香气可使身心得到放松。玫瑰花茶可促进身心平衡,补充雌激素。

洋甘菊茶:拥有苹果一般香甜清爽气味的洋甘菊,可舒展身心,缓解生理期疼痛。在睡前喝一杯洋甘菊茶,对入睡和保持优质睡眠非常有帮助。

洋苏草茶:洋苏草的作用在于协助雌激素工作,以及促进血液循环,缓和生理疼痛。

4、多活动髋关节

髋关节处有很多淋巴。如果髋关节变硬,那么流向下半身和子宫的血液就会变弱,以及导致生理期疼痛加重,影响雌激素。另外,下半身易浮肿的人,也有可能是因为髋关节变硬的原因。多做伸展运动对柔和髋关节很有效。

关于舒展髋关节的方法,可在沐浴后,身体比较柔软时打坐,不习惯打坐的人可以上下活动双膝,或是做身体前屈运动。请注意,稍微地偷一下懒,肌肉和关节就会重新变硬哟。所以,除生理期外,请尽量每天坚持运动。

女性吃什么补雌激素

1、南瓜。南瓜富含维生素E,其作用于脑下垂体和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同时,维生素E能有效清除人体活性氧,有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

2、鸡蛋。鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料,女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富,被称为“完全营养食品”。

3、大豆食品。豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮,性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6,建议女性多吃黄豆和豆制品,因为大豆含有天然雌激素,能补充雌激素。如果条件允许,那么女性最好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

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