养生堂2014年11月30日视频,关振鹏,艺术家的不老之谜3,膝关节

关键词：膝关节，柳叶刀，李光羲，延长寿命

专家：关振鹏 北京大学人民医院骨关节中心

李光羲 歌唱艺术家

有这么一件事，一组人几乎每天都做，另一组人几乎不做。结果做这件事的人比不做这件事的人总死亡率降低14%，癌症死亡率降低10%，心血管疾病死亡率降低20%，寿命平均延长了3年！而这件事和我们身体的一个部位关系非常密切，这个部位很小，却要每天承担相当于6大桶水的重量。究竟这个部位是哪里呢？

2011年医学杂志《柳叶刀》，发布了有关运动的最新研究报告指出，即使达不到每天30分钟的运动时间，只要持续保持运动也能降低死亡率，延长寿命。每天大家只要运动15分钟，每周6天，共约90分钟，就可降低总死亡率14%，癌症死亡率10%，心血管疾病死亡率20%，平均延长寿命3年！敬请收看由北京大学人民医院骨关节中心关振鹏、歌唱艺术家李光羲为您主讲的《艺术家的不老之谜—3》。

他的人生开始于1929年，他将《东方红》中的《松花江上》唱遍大江南北，一首首经典名曲更是影响了几代人。85岁的他又将给我们带来哪些健康感悟呢？他就是著名歌唱艺术家李光羲。更多内容请收看本期节目。

85岁高龄的李光曦从两米高的舞台跌落，膝关节发生了怎样的变故？渐入耄耋之年，又是怎样的坚持让他拥有健康的体魄？更多内容请收看本期节目。

我们以关振鹏老师的自身体重为基数，来测试一系列日常行为动作对膝关节的损伤程度。体重秤瞬间指数越高，表明该动作对于膝关节损伤越重，究竟哪些动作会对我们的膝关节造成损伤呢？更多内容请收看本期节目。

我们该怎样保护膝关节？关振鹏老师在现场教给大家一套保护膝关节的动作。这套动作主要帮助我们锻炼腿部肌肉，从而增强对膝关节的保护。这些动作有哪些细节需要注意呢？适应症、禁忌、注意事项等请收看本期节目。

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