《夏季养生先养心》关键词：夏季养心、莲子清心茶、清心火、养阴、补气、实火、消暑、午觉、子午觉

专家：曹炜
中国中医科学院、主任医师

夏季养生先养心，专家介绍，夏季养心的要点是清火、养阴、补气。心为阳脏，主阳气，而夏天正是阳气旺盛的季节，所以很多人认为夏季容易上火，但盲目清火不仅导致症状更为严重，更会伤了自身阳气。夏季五味是苦，五行是火，所以夏天难道不应该吃些苦寒的食物来清火吗？但是火也分虚实，实火也就是阳亢，阳气太旺盛了，这种情况清火确实是可以见效的，但其实大部分人都是虚火，是身体阴液被消耗的很厉害，显得阳比较多而已，从而造成津液耗伤，这就应该养阴生津而不是纯粹苦寒泄火。所以这时再不停的吃清火、寒凉的食物药物，只会虚上加虚。所以如果您有心烦失眠、口舌生疮、舌质红赤、尿黄、排尿灼痛的症状，才说明您是实火，可以适量饮用绿豆汤、凉茶等性味寒凉的饮品。而如果您没有心火亢盛的症状，则更适合饮用生津止渴、除烦安神的酸梅汤作为夏季消暑饮品。

夏季养生除了清心火，还要记得养阴与补气同时进行。中医认为暑易伤气、暑易伤津，炎炎夏日身体内的气、津液都容易被耗散，夏天中暑的人很容易昏倒，就是因为气也伤了，津液也脱了，出汗出得太多。老年群体，以及有慢性病的人还可能诱发或加重疾病，比如心、脑血管疾病，糖尿病，肿瘤等。如果您出现明显气津两伤症状的症状，可以在医生指导下使用专家推荐的竹叶石膏汤进行调理。

心主神明，夏季养心更要重视养神，盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，更是容易心烦失眠，所以一定要注意调整睡眠，“养生之诀，当以睡眠为先”，夏天的特点是昼长夜短，外界气温高、湿热重，自然界阳气充足，人体中枢神经系统相对较兴奋，不容易入眠。专家建议每天最好睡午觉，但午觉时间不要超过一个小时，半个小时最佳。另外夏季睡子午觉最养生，分别是在中午和晚上的11点到1点间入睡。在这两个时辰入睡可助养阴、养阳，使人体趋向
“阴阳调和”的健康状态，缓解夏乏。

专家带来即可清火，又可养阴、补气的夏季养心法宝：莲子清心茶，由莲子心3g、荷叶3g、决明子2g、乌梅2g、红景天3g 、三七花3朵组成。具有清火养阴，降脂活血的功效。