本页提供2012年11月09日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记，本期主题是如何排出体内毒素。嘉宾是李刘坤，主持人是羽彤，本期节目主要介绍了人身体内含有毒素的症状和表现，以及将身体内毒素排出体外的方法等相关内容。
李刘坤，北京中医药大学国医堂中医门诊部主治医师，从事中医临床、科研和教学工作40余年，善于用中药与特殊饮食，运动疗法治疗心脑血管病、胃肠病、习惯性便秘，疲劳综合征等疾病。
体内含有毒素表现的症状有：1.脸色暗沉，长斑、长痘；2.口舌生疮、口苦有异味；3.皮肤瘙痒、有湿疹、皮炎；4.大便不通或粘滞恶臭；5.身体困倦乏力。
体内有毒还会引起：头晕、头痛、头胀、神志不清等。
专家提示：平时起的痘痘和脓包不要轻易挤烂。
特别是脸部三角区域，容易引起脑膜炎、败血症，甚至导致死亡。
毒素来源：1.吸入之毒；2.食入之毒；3.体内代谢之毒。
营养毒素的原则：营养越高毒素就越大，营养越低毒素就越小。
驱毒四步骤：避毒-抗毒-解毒-排毒。
避免毒素进入体内的三个方面：1.节制饮食可以减少毒素进入体内；2.多吃粗加工食物；3.多吃蔬菜类食物，少吃动物类食物。以上三个方面请大家记住，这样可以减少疾病的发生。
枸杞杂粮粥：枸杞子20克、红小豆30克、麦子米30克、高粱米20克、薏仁米30克、糙米30克、小米30克、黑豆20克、黄豆20克。
注意：不易多喝，可隔三差五煮一次。
黄芪枸杞排骨汤：黄芪30克、枸杞子20克、猪排骨500克、陈皮10克。
注意：针对体质比较虚弱，急于补充身体的可以喝。
肝脏是人体内排毒的工厂，肝脏有解毒功能，保护好肝脏尤为重要。
助肝解毒饮：枸杞3克，菊花3克泡水服用，可有效增强肝脏的解毒能力。
助肾排毒粥：薏仁米50克、茯苓10克熬煮10-20分钟。
专家提示：正确的排毒饮食顺序是，最好的是盐，但每天食入不能超过6克或少于6克；第二是蔬菜；第三是果类和薯类；第四是酸奶和蜂蜜。
打开排毒的通道：1.通大便；2.洁净府；3.开鬼门。
改良扶正排毒饮：枸杞10克、陈皮3克、甘草2克、生黄芪10克、决明子6克、菊花3克、淡竹叶2克、红花2克，沏茶喝。
20121109贵州卫视养生视频和笔记:李刘坤讲如何排出体内毒素