本页提供2013年10月22日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记，本期主题是长生不老的秘密。嘉宾是赵之心和吕利。主持人是羽彤，本期节目主要介绍了火龙果、葡萄、柚子和梨子的养生吃法，推荐了降脂降压饮等相关内容。
吕利，中国人民武装警察部队总医院营养科主任医师，从事临床医疗工作32年，有丰富的临床营养诊疗实践经验，擅长糖尿病、痛风、高脂血症等病人的营养调理治疗。
赵之心，北京市科学健身专家讲师团秘书长，国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师，中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事，北京市亚健康学会理事。
火龙果，果肉纤维丰富，具有降低胆固醇，预防便秘、大肠癌等功效，还有丰富的胡萝卜素、维C等。
花青素，大量存在于火龙果皮中，一种强有力的抗氧化剂，能够保护人体免受自由基有害物质的损伤，能增强血管弹性，降低血压等；能够改善循环系统和增进皮肤的光滑度、抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性等多种益处。
肌肉运动的同时锻炼了血管，人的健康长寿是由血管健康来决定的，女性皮下脂肪较厚，血管不易暴露。
男性全身各处的动脉是否具有弹性是判断血管是否年轻的标志。
葡萄，葡萄皮：预防动脉硬化；葡萄肉：开胃健脾、助消化；葡萄籽：降血脂。
每天坚持做半小时降脂运动有助于保持心脑血管健康；人体每天至少需要补水1200毫升，否则会增加心脏的负担。
柚子茶：
1.柚子皮切薄片，放入锅中；
2.加水，加冰糖，加热15分钟；
3.放入柚子肉，煮至粘稠；
4.倒入储存瓶，加入蜂蜜，放入冰箱；
5.柚子茶只需成品一勺加水即可；具有润肺、润燥、补充维C抗衰老的功效。
呼吸吐纳锻炼肺，可提高身体免疫力，预防感冒等呼吸道疾病。
体内长期聚集毒素的危害：
影响人的气血运行，脏腑功能以及加速人体老化等。
排毒养颜、降血压果蔬饮：用黄瓜带皮加芹菜加西兰花打成汁饮用。
梨子，梨肉：生津、清热、化痰；梨皮：润肺、降火、滋肾、补阴；梨核：预防骨质疏松症。
润肺化痰饮：用梨子和胡萝卜榨成汁饮用。
20131022贵州卫视养生视频和笔记：吕利讲水果降脂降压饮