本页提供2014年5月20日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记，本期主题是不可小视的皮肤刺客。嘉宾是李然和邹先彪，主持人是羽彤，本期节目主要介绍了防护霜的正确用法，以及预防黑色素瘤的方法等相关内容。
邹先彪，解放军总医院第一附属医院皮肤性病科主任，中国医师协会皮肤性病专业委员会委员，中国中西医结合学会皮肤性病专业委员会真菌学组委员，解放军激光医学专业委员会委员。
阳光：皮肤的最大杀手，衰老，斑，晒伤，过敏，癌症。
PA，长波紫外线防护效果分级—防晒黑能力；一般皮肤在没擦防晒乳时15分钟后就会晒黑。
PA+（PFA以下）=15*4=60分钟（一小时后需要补擦）；PA++(PFA4-8）=15*8=2小时；PA+++（PFA8以上）—2小时以上的防护能力。
SPF防护紫外线的能力—防止皮肤晒红、晒伤的能力；一般人的皮肤正常最低红斑量的产生约需要20分钟左右；
若SPF为8，保护时间=20*8=160分钟；若SPF为15，保护时间=20*15=300分钟。
长波紫外线易导致疾病、衰老、变黑和长斑。
防晒霜的选择：PA值代表防晒黑的时间长短；
海边和高山上紫外线强，需选择防晒指数偏高的防晒霜。
日常防晒：常用PA++；高山海边防晒：常用PA+++。
SPF指数越高、浓度越高，易导致过敏、毛孔堵塞等问题。
90%紫外线是UVA需注重防晒品的PA值。
部分入口物会增加光敏性皮炎风险。
光敏性食物：雪菜、莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、泥螺、灰菜、紫云英。
光敏性水果：无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等；
光敏性中药：白芷、竺黄、荆芥、防风、沙参等；
光敏性西药：阿司匹林、四环素、口服避孕药、雌激素等。
黑痣可能是黑色素瘤；
黑色素瘤的特征是直径改变，短时间内明显变大；颜色变得深浅不一；边界变得参差不齐；痣的两边形状不对称。
20140520贵州卫视养生视频和笔记：邹先彪讲防晒,光敏性食物,黑痣