哪些日常习惯伤了我们的关节？哪些行为又会保护关节呢？20140812久久健康养生为您带来中央电视台CCTV10冀玉华为大家主持的健康之路《伤关节行为你有吗》视频节目，特邀北京积水潭医院关节外科教授李玉军老师现场为您解读膝关节从什么时候开始退化，加速膝关节老化的原因，最易损伤膝关节的坐姿，可以强健膝关节的运动，护膝的作用等养生保健知识。

久久健康养生官网为您精心整理健康之路视频20140812《伤关节行为你有吗》-李玉军的养生笔记：

膝关节出现了退行性病变就会导致腿脚不好。下蹲能测出膝关节好坏。关节老化是骨关节炎的主要因素，关节老化有很多说法这里就不一一举例。

膝关节从什么时候开始退化？25岁？35岁？45岁？正确答案是膝关节从25岁开始退化。大量研究发现膝关节从25岁就开始退化。年轻时就应该对膝关节进行保护。老化是自然现象，但是膝关节老化并不代表就有病变。

膝关节局部摩擦和挤压的地方最容易老化。

加速膝关节老化的原因：遗传、肥胖外伤、腿型。在一生中女性下蹲次数一般比男性多5倍，更容易老化。

一般常见的腿形有内八字、外八字、罗圈腿。

哪种腿形的人膝关节更易出问题？内八字？外八字？罗圈腿？正确答案是罗圈腿的人膝关节更易出问题。内八字和外八字都不容易造成膝关节的磨损。罗圈腿的人膝关节内侧压力过高，是造成膝关节老化最重要的因素。

罗圈腿有一定的遗传因素，但最重要的是跟年轻是钙的缺失有关。4-10岁是容易缺钙的年龄段，此时应该遵循医生指导进行补钙。

膝关节老化跟局部的柔韧度、活动度有关系，柔韧性越好关节越易老化。负重越大膝关节越易老化。站立时膝关节承受两倍的体重压力。

哪种坐姿最易损伤膝关节？翘二郎腿？盘腿坐？跪坐？正确答案是跪坐最易损伤膝关节。蹲下是膝关节处于高度的屈曲位，能到达150度，髌骨和股骨发生巨大摩擦。过度的屈伸运动会导致膝关节过早老化。

何嘉博士现场演示膝关节保健操：踮后脚尖、侧方抬腿、伸膝。注意频率不要太快，一般做八个八拍，微微出汗即可。

膝关节要想保持良好的功能合理的运动必不可少，爬山会导致膝关节磨损，因此不建议爬山。竞技运动戴护膝可减小膝关节损伤。

护膝的功能：良好的保暖功能和保护膝关节过度运动。