1.任脉位于胸腹部正中线，和后背的督脉形成循环。任脉属阴，统领全身六条阴经。任脉有问题，就会出现腰疼、脖子不舒服、后背发沉和头晕头痛的毛病。在任脉上有四个主要的强壮穴，分别是膻中穴、中脘穴、气海穴和关元穴。膻中穴有宽胸理气的功效，中脘穴有调理脾胃的功效，气海和关元穴可以治疗腰椎间盘突出。肾经是足少阴肾经的简称，位于任脉左右两旁一指宽处，按摩肾经可以对膝关节起到保健作用。要想同时按摩到任脉和左右两条肾经，我们可以用左手压着右手的大鱼际从上腹部开始往下推，在推到最后时双手要有一个往下撑的动作，这样推上10次即可。腰腿不舒服的人可以推上20次。
2.胃经是足阳明胃经的简称，位于任脉两旁三指宽处，按摩胃经对中风、常打嗝和双脚冰凉的患者有很好的疗效，对膝关节也有很好的保健功效。按摩方法：左手大拇指和右手大拇指水平相抵，食指相抵，扣成一个倒三角形，拇指尖对准腹部正中线，这时两手的大鱼际对准的就是两条胃经，将其余手指微微翘起，大鱼际用力，从腹部上缘轻柔地推至下方，反复10次。
3.脾经是足太阴脾经的简称，位于任脉两旁六指宽处，按摩脾经不仅有健脾利湿和祛痰的功效，对膝关节也有很好的保健效果。若脾经出现问题会出现腹胀、便溏、下痢、胃脘痛、喛气、身重无力的症状。按摩方法：两手绷直，用两手小指侧小鱼际作为按摩用力部位，对准腹部两侧外缘，这里是两条脾经从腹部循行的方位，这样由上往下轻推10次左右