本页提供2016年3月10日北京卫视我是大医生节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是邹海波。主题是《化解瘫痪危机》。主要介绍低头族，颈椎病的危害，颈部保健操，哪种睡姿可能伤害颈椎，等相关内容，久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

不良的生活习惯隐藏着瘫痪的风险，甚至会导致高位截瘫。

图：生理曲度

如果每天低头两小时，久而久之必定会引发颈椎病。颈椎病可能导致瘫痪。

普通人的头部大概为9-11斤，当我们低头低到15度时相当于给我们的脖子加了24斤的重量；当我们低头低到60度时相当于给我们的脖子加了54斤的重量（相当于一个小朋友的重量）。

颈部保健操可以保护颈部肌肉，每天3-5次，每次5秒钟可以避免颈椎进一步的退化。

手部的灵活程度反映颈椎健康，如果30秒无法完成15枚扣子预示颈椎病。握力的大小也可以反映颈椎健康，握力严重减弱、两手握力相差2公斤可能预示已经患有颈椎病了。减少低头的时间可以预防颈椎病。

不良的睡姿也会导致颈椎病。趴着睡时腰椎所承受的力量很大，可能导致颈椎病。仰卧睡姿可以预防和缓解颈椎病。

图：导致颈椎病的睡姿

高度为15厘米的枕头可以有效地保护颈椎，过高或过低的枕头都会导致颈椎病。

颈部的疼痛预示颈椎病，寒冷可以诱发颈椎病。可以做做热敷、也可以对颈椎制动。颈椎有7节，在颈四五、颈五六是最容易发生颈椎病。

脊髓型颈椎病会导致走路发飘、无法走直线，此时就不适合去按摩，如果去盲目做按摩就容易导致高位截瘫。

颈椎病患者不适合打羽毛球。颈椎病患者适合游泳。

如何正确佩戴文胸见下图

图：如何正确佩戴文胸

20160310我是大医生视频和笔记:邹海波,高位截瘫,颈椎病,瘫痪