【导读】秋季交替的饮食原则有哪些?秋冬交替之际，饮食非常的关键，需要多吃一些滋补御寒的食物哦。那么，秋季交替的饮食原则有哪些，吃什么好呢?一起和99养生堂小编来看看秋季交替的饮食原则的介绍吧!

秋季交替的饮食原则

1、多饮水

对肠道，尤其大肠是粪便堆积的地方有好处。多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

2、每周吃两天素食

给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。

3、多吃新鲜和有机食品

少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。

4、在日常饮食中控制盐分的摄入

过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

秋季交替的饮食原则

5、适当补充一些维生素

如维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。

秋冬可多吃以下十大食物

1、胡萝卜

对调理脾胃有显着的效果。常吃胡萝卜，对于秋后常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病，都有很好的辅助治疗作用。