同时减肥一定要走出一个误区，并不是热量高的食物就要完全拒绝。因为人体维持正常的新陈代谢是需要热量和必要的营养物质的支持的，如果只吃蔬菜而长期缺乏蛋白质和碳水化合物对身体造成的危害是非常巨大的，会使你新陈代谢自然减缓，长期缺乏蛋白质和碳水化合物的体质只要稍稍增加饮食热量就会变胖。长期下去，你不旦不能减肥，反而会更容易发胖。
燕麦片的吃法
1、燕麦片+蜂蜜
拿免煮的为例子，80°的水温泡三分钟。等燕麦片稍凉的时候就可以兑些蜂蜜到里面了。香甜的一碗燕麦片就完成了。
2、燕麦片+牛奶
营养很高的一种食用方法。将纯牛奶和适量燕麦片一同加入锅中，小火煮沸后等2分钟就可以食用了。
3、草莓牛奶燕麦粥
将牛奶倒入锅中，加入燕麦片，草莓果酱，用小勺搅匀开，用小火加热，牛奶稍热的时候就可以了。稍等2分钟就可以食用了。
晚上吃燕麦好吗
4、香蕉奶香麦片粥
生麦片放入500ml的水中，大火煮开，然后小火慢煮20分。等到燕麦很粘稠的时候放入牛奶，把香蕉切成薄片，放到锅内，香蕉温一下就可以了。1分左右就可以关火了。
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