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一、无氧运动会影响尿酸吗

二、无氧运动能减肥吗

三、无氧运动的注意事项

无氧运动会影响尿酸吗

1、无氧运动会影响尿酸吗

有氧运动是“节省能量·ATP再利用型”的运动,而与之相对的,无氧运动则是“一次性利用ATP型”的运动。在无氧运动中,所需的动力是爆发性的,需要非常大的动力,所以模式是“ATP→ADP→嘌呤”,比通常情况下还要更快地生成嘌呤,那么,由于嘌呤的大量释放,肌肉中的尿酸就会一下子呈现过剩的状态,导致尿酸上升。

无氧运动的注意事项

无氧运动注意事项一、锻炼应选择中等强度的运动,即在运动中将心率维持在最高心率的60-70%,(最高心率=220-年龄),强度过大时能量消耗以糖为主,肌肉氧化脂肪的能力较低;而负荷过小,机体热能消耗不足,也达不到减肥的目的。

无氧运动注意事项二、以中等强度进行锻炼时,锻炼的时间要足够长,一般每次锻炼不应少于30分钟。在中等强度运动时,开始阶段机体并不立即动用脂肪供能。因为脂肪从脂库中释放出来并运送到肌肉需要一定时间,至少要20分钟。运动的方式可根据自己的条件、爱好、兴趣而定,如走路、慢跑、迪斯科、交谊舞、游泳等都是适宜的方式。

无氧运动注意事项三、脂肪的储备和动用是一种动态平衡,因此要经常参加运动,切不可一劳永逸。减肥运动应每日进行,不要间断。