文章目录

一、左旋肉碱早上跑步前吃好吗

1. 左旋肉碱早上跑步前吃好吗

2. 左旋肉碱是什么

3. 正确认识左旋肉碱减肥

二、左旋肉碱在燃脂中的作用

三、服用左旋肉碱的注意事项

左旋肉碱早上跑步前吃好吗

1、左旋肉碱早上跑步前吃好吗

运动前后都没关系。主要是让药在体内达到有效浓度。服用后一到两小时药才开始作用。效果持续四到六小时。所以应该每天早晨和下午服用两次。晚上不要服用,因为有茶多酚。而非专门提纯的茶多酚,多数会含有咖啡碱。所以晚饭时服用很可能会影响睡眠。你要知道运动产生的代谢会持续48小时。所以关键在于每次运动完代谢时间里,你体内左旋的浓度。并非你运动前吃了左旋,就能把运动完消耗的热量提高一倍。实际上你运动消耗了一千大卡,吃了左旋最多给你多消耗一百。关键在于接下来身体自己的持续代谢率。这么说吧。运动的人相对于不运动的人。就像汽车打开了发动机。而脂肪就像货物。运动就像汽油,一次运动就能让发动机运行两天。两天不停的搬运脂肪。而左旋肉碱就像拖挂。吃了以后会在这两天里挂在车后多增加脂肪搬运。所以关键在于每天吃而不在于运动前后吃。

左旋肉碱在燃脂中的作用

1、促进脂肪燃烧

左旋肉碱在脂肪燃烧中发挥着巨大的作用,是促进脂肪“燃烧”的减肥品。作为脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶,它能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解,好比一部铲车铲起脂肪进入燃料炉中燃烧。脂肪如果不进入线粒体,不管你如何锻炼、如何节食,你都不能消耗它。而左旋肉碱正好充当了脂肪到线粒体的“搬运工”。

2、补充人体所需肉碱含量

要想达到理想的脂肪燃烧程度,体内便需要一个理想的肉碱含量平衡。然而人体自身的肉碱合成量及从食物中摄入的量远远达不到需要,所以随着年龄的增长,脂肪堆积逐渐成为必然。就是因为体内左旋肉碱含量水平在逐渐降低,所以只有很少人能保持一定的左旋肉碱含量,“有钱难买老来瘦”就是这个道理。因此,适当补充左旋肉碱,让你的脂肪及时燃烧,会让你健康、苗条,拥有迷人的身材。

服用左旋肉碱的注意事项

1、左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时-6小时。因此对于需要减肥的人来说,服用1小时以后配合有氧训练,减脂效果明显。此外,左旋肉碱与苹果酸一起使用,效果会更好。

2、不宜大量服用左旋肉碱,否则会导致腹泻。一般推荐使用者每使用一个月后就停用一个星期。且应避免在晚上临睡前服用。

部分疾病患者慎用部分疾病患者慎用

3、明确左旋肉碱的适宜人群。其适合于寻求完美曲线者、运动健身人士、控制体重的减肥人士。左旋肉碱不推荐给患有肝脏或肾脏疾病的人士使用。