文章目录

一、痛风能踢足球吗

1. 痛风能踢足球吗

2. 痛风患者适合哪些运动

3. 痛风患者运动的原则

二、痛风患者运动有什么好处

三、痛风患者运动要注意什么

痛风能踢足球吗

1、痛风能踢足球吗

痛风患者最好不要踢足球,因为踢足球是一种较为激烈的运动,会消耗大量能量,加快代谢,因此会产生大量乳酸,与尿酸竞争排泄,而ATP分解加快导致尿酸增加。患者出汗增加,血容量、肾血流量减少,尿酸、肌酸等排泄减少,易出现高尿酸血症,还可能会诱发痛风性关节炎。因此痛风患者要避免剧烈运动和长时间的体力活动。

4、缓解关节和肌肉的疼痛

运动对于关节和肌肉的疼痛具有一定的缓解功效。这就是为什么有些运动员,在剧烈的运动比赛时突然受伤(如肌肉拉伤或跟腱撕裂甚至骨折),当时往往并没有感觉出太大的疼痛,甚至可以继续完成比赛。平时喜欢运动的痛风患者大都有这样的体会,当关节或肌肉出现如本书“治疗篇”中所讲的疼痛程度评分在1分和2分时,通过运动,会明显感觉疼痛的缓解甚至消失。

痛风患者运动要注意什么

不宜太过剧烈。要根据自己的身体状况选择适合自己的体育锻炼项目,确定运动强度和时间。事实上,慢步短程小跑、太极拳、气功、广播操、快步走等项目较为合适。而且运动只是起辅助性效果。这些运动的活动量较为适中,时间较易把握,患者只要合理分配体力,既可起到锻炼身体的效果,又能防止过度肥胖和高尿酸血症。

痛风者在运动过程中要从小运动量开始,循序渐进,关键在于坚持不懈;要注意运动中的休息和水分补充。

注意运动过程。运动过程中也有一定的技巧。在患者开始运动时,要注意充分热身,时间在5分钟左右,目的是让关节及关节周围组织、肌肉等活动起来,避免在接下来的运动中受伤。注意,痛风患者不要一开始就有很大的运动量,要一点点增加,切不可急躁。