冬天怀孕应注意什么
1.1、抱膝触胸:仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起离开床面。
1.2、仰卧抬起骨盆:该动作能矫正下骨盆前倾,增加腰椎曲度。仰卧位双膝屈曲,以足和背部作支点,抬起骨盆,然后慢慢落下,反复20次。
短期诱因是腰椎间盘突出的直接触发因素,以下5个尤其需要注意。
1、腹压增高:剧烈咳嗽、便秘时用力排便等。
2、腰姿不当:当腰部处于屈曲位时,如突然旋转。
3、突然负重:在未有充分准备时,突然使腰部负荷增加。
4、腰部外伤:急性外伤时可波及纤维环、软骨板等结构,而促使已退变的髓核突出。
5、职业因素:如司机长期处于坐位和颠簸状态,易诱发椎间盘突出。