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减肥后胃会小吗
1、减肥后胃会小吗
这要看你是通过什么方法减肥的了。如果是运动减肥,本身吃的东西量是没有特别大的变化的,所以也不存在变小的问题。如果是光靠控制饮食来减肥的,就存在这个问题了。人体的胃就像一个气球,可大可小。如果你长期吃很少的东西,胃就会收缩,变小。等你在增加食物量时,胃的体积还会变大。所以说,只靠控制饮食减肥完全不靠谱。一旦你恢复饮食量,胃还会恢复到以前,吃的还一样多,体重马上还会反弹。
2、节食减肥的危害
2.1、容易导致营养不良
不吃肉和主食,只吃蔬果或香蕉,减肥虽然有效,但长期下去危险多多:因为我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质,如果肉和主食一点都不吃,蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足,摄入的能量大大减少,导致营养不良、贫血、骨质疏松症的发生概率大大提高,进而影响身体的各个机能,破坏身体健康。减肥药可以减少体内脂肪的吸收,但是也会同时影响了各种维生素与脂肪酸的吸收量,因而也会造成营养素的缺乏。
2.2、容易导致各种维生素不足
缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染,甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢,易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍,影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。
2.3、容易使自己变成易胖体质
长期节食会使我们身体缺乏营养,为了维持生命的正常活动,基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。
3、走路减肥的正确方法
3.1、步行是保持挺直姿态
当你的身体站直的时候,你的后背和臀部就能够更有力地工作。这样你快走的时候就能够燃烧更多的卡路里。将你的脊椎挺直,然后保持耳朵和肩膀与你的屁股在一条线上。
3.2、后脚跟先着地
后脚跟先着地,而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚,每跨出一步,前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地,这样走路,后脚跟会自然上提,腿的曲线就会变得紧实匀称。
3.3、大幅度摆动手臂
走路的时候摆动手臂来帮助你走得更快,同时燃烧更多的卡路里。
盲目减肥会有什么后果
1、有些女生是肚子痛得要命。减肥时的精神压力可能让你的自律神经混乱,经期来临时,可能会量超少或痛到不行喔!
2、无缘无故冒出痘痘。急着想要看到自己瘦下来的样子,每天都让自己处在要赶快瘦下来的压力下,而让自己喘不过气来?这样的压力会让你的肌肤产生反抗,不断地长出痘痘。
3、脸部浮肿。很多人减肥吃的很少甚至节食,很少吃肉类,造成所摄取的铁质不足以供应需求,从而产生贫血。而铁质不足会影响你的肝功能,让你的脸变成浮肿的大饼脸。
减肥的最佳时间段
1、晨起时刻
人体在晨起的时候,已度过了近8至10个小时的空腹状态。千万不要为了减肥而不吃东西哦,早餐时间适当补充食物,可以使你一天都精力充沛,并且可以避免你午餐吃得过多,有助于减肥呢!
2、饭前饭后
饭前30分钟～45分钟,适当运动可以使食物中枢相对处于抑制状态,消化腺的分泌量减少,让你的食欲没那么强烈,从而减少进食量。饭后30分钟～45分钟,进行适当的运动,可以促进胃肠道对食物的消化吸收,避免脂肪堆积,减肥效果同样显着。
3、健身之后
健身之后,人很容易感觉到饥饿。这个时候,一定要牢牢管住自己的嘴巴,否则刚刚所做的运动将功亏一篑。如果实在饿到不行,可以少吃一些脱脂或低脂的酸奶,帮助修补肌肉、恢复肝糖原。