文章目录

一、减肥后胃会小吗

1. 减肥后胃会小吗

2. 节食减肥的危害

3. 走路减肥的正确方法

二、 盲目减肥会有什么后果

三、减肥的最佳时间段

减肥后胃会小吗

1、减肥后胃会小吗

这要看你是通过什么方法减肥的了。如果是运动减肥,本身吃的东西量是没有特别大的变化的,所以也不存在变小的问题。如果是光靠控制饮食来减肥的,就存在这个问题了。人体的胃就像一个气球,可大可小。如果你长期吃很少的东西,胃就会收缩,变小。等你在增加食物量时,胃的体积还会变大。所以说,只靠控制饮食减肥完全不靠谱。一旦你恢复饮食量,胃还会恢复到以前,吃的还一样多,体重马上还会反弹。

2、节食减肥的危害

2.1、容易导致营养不良

不吃肉和主食,只吃蔬果或香蕉,减肥虽然有效,但长期下去危险多多:因为我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质,如果肉和主食一点都不吃,蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足,摄入的能量大大减少,导致营养不良、贫血、骨质疏松症的发生概率大大提高,进而影响身体的各个机能,破坏身体健康。减肥药可以减少体内脂肪的吸收,但是也会同时影响了各种维生素与脂肪酸的吸收量,因而也会造成营养素的缺乏。

减肥的最佳时间段

1、晨起时刻

人体在晨起的时候,已度过了近8至10个小时的空腹状态。千万不要为了减肥而不吃东西哦,早餐时间适当补充食物,可以使你一天都精力充沛,并且可以避免你午餐吃得过多,有助于减肥呢!

2、饭前饭后

饭前30分钟～45分钟,适当运动可以使食物中枢相对处于抑制状态,消化腺的分泌量减少,让你的食欲没那么强烈,从而减少进食量。饭后30分钟～45分钟,进行适当的运动,可以促进胃肠道对食物的消化吸收,避免脂肪堆积,减肥效果同样显着。

3、健身之后

健身之后,人很容易感觉到饥饿。这个时候,一定要牢牢管住自己的嘴巴,否则刚刚所做的运动将功亏一篑。如果实在饿到不行,可以少吃一些脱脂或低脂的酸奶,帮助修补肌肉、恢复肝糖原。