【导读】快走和慢跑哪个效果好?快走和慢跑都是人们平常会做的一种运动，很多人不知道快走和慢跑哪种的效果好。那么，快走和慢跑哪个效果好呢?下面就随小编一起去看看快走和慢跑哪个效果好吧
快走和慢跑哪个效果好
相对来说，慢跑的效果会更好。慢跑就算是慢，也是跑步;而快走，就算是快，也是走路。跑步相对于走路来说，全身的参与度较高，而且，在相同的时间内，慢跑的锻炼强度会比快走更高，所以慢跑的减肥效果和健身效果都比快走要好。
快走和慢跑哪个效果好
3、强健肌肉，增强心肺
慢跑可以锻炼人的肌肉，这是毫无疑问的。慢跑是需要很长时间的，长时间的锻炼下，人的肌肉和耐力都能得到提升。而且，慢跑可以锻炼心脏，增强心脏的收缩功能。
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