文章目录

一、 高温瑜伽对皮肤好吗

二、练瑜伽的好处

三、练瑜伽能治疗颈椎病

高温瑜伽对皮肤好吗

1、高温瑜伽对皮肤好吗

高温身体失水比较多,所以练的时候教练常提醒,补充水分(小口喝)、祛除汗液，但面部皮肤失水就不是很容易补的咯,所以偶总是带块湿毛巾,最好在练完休息放松后,毛孔尚未完全恢复闭合滴状态下,敷一张补水面贴,那样的效果要比上美容院强很多,因为此时毛孔是通透滴,血液循环是加快滴,所以水分、营养物质吸收也是快滴。高温瑜珈其中最大的一个好处就是能够排毒,很多人脸上上痤疮等就是因为体内的毒素没有办法排出去,所以要说高温瑜珈对皮肤是有一定的作用的,而且如果长期的坚持下去就会有很多的意想不到的好处。

1、金刚鱼式

作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。

动作:跪坐于地板上,双手放于两大腿上,吸气。呼气身体慢慢向后,使头顶逐渐触地,双手在胸前合十。

2、猫伸展式

作用:脊柱及周围肌肉群更富有弹性,放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。

动作:跪于地板,双手支撑身体。吸气,脊柱向下伸展,抬头,引颈向上,同时臀部向上翘。呼气,含胸,拱背,垂头引颈向下,腹部肌肉收紧,使整个背部尽量向上拱起。

3、猫伸展式

作用:脊柱及周围肌肉群更富有弹性,放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。

动作:跪于地板,双手支撑身体。吸气,脊柱向下伸展,抬头,引颈向上,同时臀部向上翘。呼气,含胸,拱背,垂头引颈向下,腹部肌肉收紧,使整个背部尽量向上拱起。