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瑜伽是哪个国家的特色
1、瑜伽是哪个国家的特色
瑜伽起源于印度,距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带,古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时,无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法,患病时能不经任何治疗而自然痊愈。
于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验,创立出一系列有益身心的锻炼系统,也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼,瑜伽教给人们的治愈法,让世世代代的人从中获益。
2、学瑜伽的最佳年龄
瑜伽对任何年龄的人都有帮助。原因:
2.1、如果你年轻有活力,瑜伽使你维持年轻有劲。
2.2、如果你年岁较长,瑜伽使你比你的年龄更年轻,有更多的活力。
3、初学者适合练哪种瑜伽
初学者练习哈他瑜伽就可以了,这种的属于普通瑜伽,也算是比较正统的瑜伽。其他什么流瑜伽高温瑜珈都是后来应和人们需要所衍生出来的瑜伽课程,而且一个瑜伽初学者还不明白什么是瑜伽就去练习什么高温瑜伽自己的身体根本受不了。所以建议初学者练习哈他瑜伽。
最简单的五个瑜伽动作
1、幻椅式
1.1、站姿,我们将双腿分开与肩同宽,每天练习并且姿势一定要标准。
1.2、双膝弯曲,重心下移,同时上半身往前倾,双手往前伸直平举,重复做10-15次。
2、半月式
2.1、站姿,双腿张开略比肩宽,双手往上高举,掌心往前。
2.2、膝盖慢慢的弯曲,需要将我们身体的重心往下移,成外马步蹲的姿势,同时手肘弯曲至肩膀两侧。重复15-20次。
3、下犬式
方法:俯身,手掌以及脚掌贴地,臀部往上翘起,整个身体呈倒V姿势,保持15秒。
4、船式
4.1、坐姿,双腿并拢弯曲,脚掌贴地,挺直上身,双手抓住膝盖下方。
4.2、上身慢慢往后仰,直至与地面成45度角,保持5个呼吸的时间,重复做5-10次。
5、猫式
5.1、跪姿,将我们的双腿张开与肩同宽,然后将双手伸直撑地,背部往上尽可能的弯曲,最后将头部往下低。
5.2、头部慢慢抬起,腰部往下压,臀部往上翘起。重复10-15次。
练瑜伽的好处
1、雕塑形体
瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽,你会明显感觉自己的胸部线条更好了;臀部更翘了;手臂变细了;大腿、小腿多余肉肉也不见了;小蛮腰出来了……
2、缓解压力
坚持进行瑜伽练习的人身、心、灵都会更加趋于平静。这样能够促进身体免疫系统的功能,也更能帮助身体排出以为压力产生在身体内的毒素。这样就能很好地帮助练习者释放压力了。
3、消除紧张、疲劳
瑜伽练习过程中需要练习者能够摒弃一切杂念,放松全身心,并且通过不少伸展全身的动作,能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感。
4、塑造内在美
瑜伽循着自然理法,将肉体与灵魂结合,并且动过拉、伸、扭、挤等等动作来加速全身血液循环,按摩身体内脏,从身体内部改善整个人体的健康状况,这些可都是外在的美容护理无法办到的。
6、升华气质
瑜伽练习的是对心灵的修持,让我们去学会控制,控制你所有的一切,这就是气质。瑜伽不仅仅是在帮助你雕塑完美形体、治愈许多疾病,跟是能够让你重新认识自己,使你超然物外,褪去身上的俗气,破茧成蝶。