文章目录

一、瑜伽可以去痘痘吗

二、练瑜伽的坏处

三、练瑜伽需要注意什么

瑜伽可以去痘痘吗

1、瑜伽可以去痘痘吗

瑜伽在一定程度上可以帮身体解毒,可以去痘痘,但如果你痘痘严重的话还是要靠护理比较好些。当然瑜伽在一定程度上也是可以达到内调的作用,搭配喝些蜂蜜水什么的,也是可以去痘痘的。

2、瑜伽去痘痘的方法

2.1、向太阳式

2.1.1、身体站立,双腿并拢,双手放在身体两侧,均匀呼吸。

2.1.2、吸气,左腿向后跨一大步,同时屈右腿,左脚脚面贴住地面

2.1.3、呼气,屈右膝,上身尽量向后弯曲,双手撑地,头向后仰,眼睛向上看。保持此姿势5-10秒。

功效:加强两腿肌肉,得到神经平衡,促进头部血液循环,减少青春痘的发生

2.2、下犬式

2.2.1、俯卧,两脚分开,于肩同宽,两手放在胸部两侧,手指伸直,指向头部的方向吸气。

2.2.2、呼气,推起身体,手臂伸直,低头,朝脚的方向移动,头顶地,肘伸直,伸展背部。

2.2.3、腿部绷直,脚后跟向下压。双脚平行,脚趾朝向前方。保持此姿势一分钟,深呼吸。

2.2.4、吸气,头部离开地面,躯干前伸,放低身体慢慢地回到地面上,放松。

练瑜伽需要注意什么

1、瑜伽练习中一旦感觉身体某部位出现异常疼痛,要马上停止练习,明确原因。

2、若出现肿胀,24小时之内可用冰块进行冷敷,以减轻损伤处的出血和肿胀,不宜揉搓患处,72小时之后宜热敷来活血化淤。

3、如果感觉疼痛较严重,不要随意推拿按摩,以免因用力不当,造成医源性错位损伤,及时就诊。

4、练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。

5、不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。高血压、哮喘病患者和孕妇只可做简单动作。

6、以赤脚为好,穿着宽松、舒适,以便身体能自由活动。练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松。