文章目录

一、孕妇一定要侧卧睡吗

二、孕妇睡觉的最佳时间

三、孕妇睡觉注意事项

孕妇一定要侧卧睡吗

1、孕妇一定要侧卧睡吗

并不是孕妈妈怀孕了就一定要侧卧睡,有时候可以看情况选择睡姿。

2、孕期如何选择睡姿

在孕早期,大约是12周之前,孕妈妈是想怎么睡就怎么睡。但是怀双胞胎的妈妈一定要注意,应该要慢慢学着侧卧姿势睡觉。到了孕中期,这个时候肚子渐渐隆起,孕妈妈就要开始注意保护腹部了。这个时候还是没有感觉特别不舒适,暂且还是可以随意选择侧卧或者仰卧的睡觉姿势。但是如果羊水过多或者是多胎妊娠,在接近孕晚期的时候就要开始采取侧卧位的睡觉姿势,不要平躺,这样不但自己会觉得舒服一些,对胎儿也有好处。到了孕晚期,子宫会轻度右旋,错误的姿势容易增加子宫对周围组织器官的压迫,尤其对腹主动脉及下腔静脉的压迫,影响子宫胎盘血流量,可能还会造成胎儿缺氧。所以孕晚期要特别注意睡觉姿势,一般都要左侧卧睡觉,已纠正子宫右旋,有利于宝宝生长发育。

5、睡前要注意调节好情绪。恐惧和焦虑的情绪往往会影响睡眠,消除不良的心理因素,孕妇也能很好的入睡了。

6、睡前避免做剧烈的运动。睡前进行剧烈的运动会让人变得兴奋,从而很难平静下来睡觉。

7、选择正确的睡姿。正确的睡姿可以帮助孕妇很好的入睡,孕妇可以借助于枕头保持侧卧位睡眠。也可以将枕头放在腹部下方让最睡得舒服。

8、卧室注意隔音挡光。卧室最好采取一些隔音和挡光的措施,以避免噪音和强光影响睡眠。