膳补(1人量)：
(1)海参百合炖瘦肉。材料：鲜海参30g，鲜百合15g，瘦肉100g，姜片适量。分析：海参味甘咸，性温，具有补肾、益精、养血、润燥、止血、消炎的功效。百合味甘微寒，能养阴润肺，清心安神。猪肉味甘性平、能滋阴润燥、补气养血。
(2)玉竹核桃粥。材料：玉竹、核桃、沙参、百合各15g，粳米、盐适量。分析：玉竹味甘性微寒，亦有养阴润肺，益胃生津的作用。核桃补肾、润肠。沙参味甘微寒，能养阴润肺，益胃生津。百合甘，微寒，归肺、心经;能养阴润肺止咳，清心安神。共用有滋阴润燥之效。注意脾胃虚弱，大便烂者不宜。若阴虚甚者，还可选用一些养阴的中成药，如六味地黄丸、天王补心丹等。
现在人压力比较大，一般或多或少都有一些这样或是那样的小疾病，比如阴虚型体质的病友，如果你懂一些体质养生的知识，不用去医院，通过自己的食疗调理就能对症治疗，一举多得。