【导读】湿气重怎么办?秋冬季节,雨水较多,气候比较潮湿,很容易引起湿气,那湿气重该怎么办呢?如何祛湿才有效饿?下面就跟小编一起来看看吧。
一、湿气形成的原因
1、熬夜
现在很多人因为工作或者娱乐的关系,会熬夜到很晚才睡觉。早晨起床的时候,会有种睡不够的感觉。中医认为,睡不够是脾虚的表现,只有睡好觉了才能让我们的身体更轻盈,同时也会帮我们祛除身体的湿气。秋季的睡眠讲究早睡早起,小编建议大家晚上11点之前就要上床睡觉,每天可以做一些运动,可以让你的睡眠质量更高。
2、贪凉
虽然夏天已经过去了,但是不少人依旧对生冷食物、凉性蔬菜和冷饮情有独钟。经常食用凉性的食物,会让肠胃消化吸收功能停滞,给湿邪创造了入侵的机会。所以说,秋天千万不要过量食用寒性的食物,烹饪时可以加入葱蒜来减弱蔬菜的寒凉性质。
3、久坐不动
很多上班族都是久坐一族,工作了多长时间也就坐了多长时间。长时间坐着不动对人体的伤害特别大,久坐会让人体的脑供血不足,导致提供给大脑的氧气和营养物质减少,会产生四肢乏力、失眠和记忆力下降等现象。久坐还会引起全身肌肉酸痛和脖子僵硬,坐了一天,你还会头晕头疼。
生活中很多人抽不出时间来健身运动,缺乏运动的人经常会出现身体沉重和四肢无力的症状,其实这就是湿气重的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就会越多。久而久之,身体还会出现其它疾病。
小编在这儿建议大家,我们要养成每天锻炼身体的习惯。哪怕是工作再忙,我们每天也要抽出半个小时的时间来健身,比如跑步、游泳、打球、快走等。工作时也不要一直坐在那儿,可以每隔一小时站起来小范围活动一下,伸伸懒腰,做做拉伸运动,这样还可以提高工作效率。我们要保持每天都运动的好习惯,这样就可以促进身体器官的协调运动,也可以加速体内湿气的排出。
4、口味重
民以食为天,现在的吃货也越来越多了。他们不仅追求吃得好,还要吃出花样来。烧烤、油炸、甜品、腌制品……这些通通都是他们的最爱。其实,长期食用油腻和过咸过甜的食物不容易消化,容易造成肠胃胀气和发炎。另外,甜食和油炸品会让体内产生过氧化物,容易产生大量的湿气。
其实,肠胃功能的好坏关系到营养和水分的新陈代谢,也会影响到体内湿气的积聚。为了我们的身体健康,我们要做到适量和均衡的饮食。
5、穿得少
话说,春捂秋冻,但是秋天也要注意保暖。很多爱美女士追求风度不要温度,在秋风瑟瑟里还穿着短裙短裤。漂亮是漂亮了,但是湿邪也在不经意之间侵入到了身体中。
我们在秋季也要注意全身的保暖,尤其是小腹处不要着凉。秋天洗澡的水温不要太凉,洗完头以后要及时吹干。