怎样预防秋燥

1、祛燥：润肺防燥

入秋后天气会逐渐由暑湿转为秋燥，容易危害肺部引起肺炎。这时还是慢性气管炎高发期，特别是老年人对气候的变化较敏感，易因上呼吸道感染而发病。平时除了做做穴位按摩外，还要注意空气流通，多锻炼身体，尽量保持饮食清淡，提高身体免疫力。此外，还要注意保持居室干净整洁，避免与过敏原接触。

2、养心：理气护心

“秋老虎”发威时不少人会总是感到心里烦闷。这主要是因为入秋后偶尔的气温回升堪比盛夏。当气温超过33℃时，人体的新陈代谢会显著加快，对血液循环系统有很大影响，气血运行不畅，人便会出现胸闷的感觉。加上这个季节是人体血液黏稠度最高的时期，如不注意及时补充水分，血液黏稠度过高易引发心脏病复发。

3、健胃：防秋膘增肥

立秋后气温逐渐有所回降，脾胃功能也逐渐恢复，比起夏季来食欲明显好转，加之秋季也需要补充些脂肪以备冬天御寒，因此，立秋后正是进食肉类、贴秋膘的好时机。但要注意的是，这也是体重增加最快的时候，如果不注重荤素搭配，摄入过多高蛋白食物，体重会有明显变化。所以肥胖者要注意健胃消食，以免体重增长过快。

4、养肺：少吃生姜

国家高级营养师李永华：秋天一到，就要经常给自己“补液”，难怪初秋养生有朝朝盐水，晚晚蜜汤之说。而秋天经常服用蜂蜜，能起到润肺养肺的作用。

秋季养生注意要点

另外，蜂蜜除了主要成分葡萄糖和果糖外，还含有蛋白质、氨基酸以及各种维生素，有补益身体的作用。另外，注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物，烧烤也要少吃。所谓一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。入秋后气候逐渐干燥，如果再吃辛辣的生姜，对养肺不利。

5、润燥：银耳煮烂

秋燥很伤人，最好多吃一些滋养润燥、益中补气的食物。可以选购质优的银耳，先用水泡发，然后加水煮烂，加入少量糖服用，对预防和治疗口干唇焦等秋燥症状有很好的作用。另外，北方常见的水果梨也是种清热润肺的好食物，可以适当吃一些。此外，淮山药、佛手、山楂等有补脾肾、益气血之效，也可以适当吃些。

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