【导读】大米粥能减肥吗?大米是一种常见的米，而且是人们每天都需要吃的米饭来源之一。那么，大米粥能减肥吗，怎么吃白米饭能有很好的减肥效果呢?一起和小编来看看吧!

大米粥能减肥吗

1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。

2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。

3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。

4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。

5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。

6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。

大米粥能减肥吗

8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。

9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。

虽然吃大米粥可以减少我们身体里面的脂肪，但是不能满足我们的身体对于营养的需求。因此我们在减肥的时候不能只能吃大米粥，还需要食用其他的食物来补充身体里面需要的营养，同时减肥期间不能盲目的节食，需要吃一些有营养但是不容易长胖的食物。

吃大米饭能减肥吗

其实，白米饭与肥胖不是是划上等号的!白米饭分解后的碳水化合物能够被身体立即的消化、吸收、转变成有用葡萄糖，可以被身体当成燃料直接使用。

所以，充份利用白米饭的好处就不一定会发福!其实，只要充份利用人体所需要的三大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪，就能拥有凹凸有致的身材。