【导读】生活中的习惯是我们养生的重要之事，养生就是从我们日常生活习惯开始的，好的生活习惯就会让我们的身体越来越健康，下面就跟小编一起来看下日常生活的健康小常识。

　　1、补充营养喝什么，一天一杯牛奶好

　　上榜理由：牛奶被誉为“最接近完美的食品”、“白色血液”。尤其对补充钙质、预防骨质疏松功不可没。

　　专家留言：老年人及血脂异常患者饮用时，最好去掉上层油脂，或喝低脂牛奶。有些人喝牛奶会出现腹泻，可用酸奶或豆浆代替。

　　2、“垃圾食物”要少吃，尤其老人和小孩

　　世界卫生组织公布的10大垃圾食品是：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)、饼干类食品、汽水可乐、话梅蜜饯类食品、方便类食品、罐头类食品、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)、烧烤类食品。

　　上榜理由：肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常，甚至癌症，这些就是垃圾食品带来的恶果。

　　专家留言：垃圾食品对老年人和儿童尤其有害。

　　3、安全套，别忘了，阻断性病离不了

　　上榜理由：安全套不仅是一种避孕工具，它还能在很大程度上阻断性病、艾滋病、乙肝等多种传染病的传播。

　　专家留言：最新研究发现，性伴侣使用安全套可减少宫颈癌的发生。