《唤回骨头年轻化》关键词：骨头 骨折 骨质疏松 骨折的高危人群 补钙 误区 骨胶原 运动 微量元素 镁锌锰铜 压变定律

专家：李中实 中日友好医院脊柱外科主任

很多老百姓都有这样一个共识：上了岁数，会发生骨质疏松的现象，从而容易导致骨折的发生。所以，日常生活中，补钙是对付骨质疏松的不二法宝。但专家指出：补钙≠治疗骨质疏松！而且有很多人一旦开始骨折，那么之后每隔一小段时间就会在其他位置，再次发生骨折！那么，到底如何预防骨折的发生？又该如何正确的补钙呢？中日友好医院脊柱外科主任李中实做客《养生堂》，教给您四法合力，唤回骨头年轻化的小妙招。！:

很多老百姓会以为，只要是上岁数的人，就是骨折的高危人群。但专家却告诉我们：上岁数只是其中的一个原因。真正的高危人群是哪些人呢？专家现场找出很多观众，根据不同的表现分成了四个区域，代表了四种骨折的高危人群。这四类人分别有关键词：绝经后女性、碳酸饮料、宅在家里、不爱运动。那么还有一类人，经常会接触神秘盒子里面的东西，到底是什么东西呢？更多精彩内容，敬请关注《养生堂》。

人的骨量，在35岁之后就开始走下坡路，流失的越来越快。饮食以及吃钙片等补钙方法，并不能阻止骨质疏松的进程。但专家告诉我们：正确的方法，可以重新唤回骨头的年轻化。其中留住钙，不让补进去的钙再流失，需要骨胶原的帮助。但骨胶原的形成，则需要微量元素的刺激才能做到。那么到底是什么微量元素有刺激骨胶原形成的作用呢？更多精彩内容，敬请关注《养生堂》。

想要拥有年轻化的骨头，想要骨头变得结实，最重要的一步，就是让骨头动起来！但平时的运动都是锻炼肌肉，骨头怎么动呢？专家指出：骨头有压变定律，正确的压力，才能让骨头结实。专家现场教给大家两个小妙招，一个是走路姿势，一个是用矿泉水瓶做简单的运动。到底如何操作呢？更多精彩内容，敬请关注《养生堂》。