本页提供2116年3月22日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是杨甫德。主题是《找回丢失的快乐(下)》。主要介绍哪种方式可以缓解抑郁情绪，改善抑郁的音乐治疗法，改善抑郁的快乐健身操等相关内容，久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：找回丢失的快乐

杨甫德：北京回龙观医院院长、主任医师。

以下哪种方式可以缓解抑郁情绪？晒太阳？喝酒？蹦迪？

正确答案是：晒太阳可以缓解抑郁情绪。晒太阳能增加基础代谢，能让大脑分泌更多的物质，使你更快乐。心情低落时晒太阳不要戴墨镜。清晨是光照治疗抑郁的最佳时间。房间朝向也会影响疾病的康复。

听音乐可以缓解抑郁情绪吗？可以？不可以？

正确答案是：听音乐可以缓解抑郁情绪。人在放松的情况下情绪会得到改善。

专家现场演示改善抑郁的音乐治疗法。

只要运动就会快乐吗？对？不对？

正确答案是：只要运动就会快乐。运动是除了药物、心理以外非常有效的辅助治疗抑郁症的方式。运动能使全身细胞兴奋，释放快乐物质。有研究发现有氧运动有助于改善抑郁情绪。

何嘉博士现场演示改善抑郁的快乐健身操。

中度以上的抑郁症一定需要服药，因此抑郁症患者应及早服药治疗。抗抑郁药可直接增加大脑内的快乐因子。

服药抗抑郁药会产生依赖吗？会？不会？

正确答案是：服药抗抑郁药不会产生依赖。

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