本页提供2116年3月22日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是杨甫德。主题是《找回丢失的快乐(下)》。主要介绍哪种方式可以缓解抑郁情绪，改善抑郁的音乐治疗法，改善抑郁的快乐健身操等相关内容，久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：找回丢失的快乐
杨甫德：北京回龙观医院院长、主任医师。
以下哪种方式可以缓解抑郁情绪？晒太阳？喝酒？蹦迪？
正确答案是：晒太阳可以缓解抑郁情绪。晒太阳能增加基础代谢，能让大脑分泌更多的物质，使你更快乐。心情低落时晒太阳不要戴墨镜。清晨是光照治疗抑郁的最佳时间。房间朝向也会影响疾病的康复。
听音乐可以缓解抑郁情绪吗？可以？不可以？
正确答案是：听音乐可以缓解抑郁情绪。人在放松的情况下情绪会得到改善。
专家现场演示改善抑郁的音乐治疗法。
只要运动就会快乐吗？对？不对？
正确答案是：只要运动就会快乐。运动是除了药物、心理以外非常有效的辅助治疗抑郁症的方式。运动能使全身细胞兴奋，释放快乐物质。有研究发现有氧运动有助于改善抑郁情绪。
何嘉博士现场演示改善抑郁的快乐健身操。
中度以上的抑郁症一定需要服药，因此抑郁症患者应及早服药治疗。抗抑郁药可直接增加大脑内的快乐因子。
服药抗抑郁药会产生依赖吗？会？不会？
正确答案是：服药抗抑郁药不会产生依赖。
20160322健康之路视频和笔记:杨甫德,抑郁,音乐治疗法,快乐健身操