本页提供2018年7月13日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是陶琳。主题是《不做油腻中年人》。主要介绍中医如何缓解腹型肥胖，中医如何缓解乏力等相关内容。久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：不做油腻中年人
腹型肥胖的危害：大肚子（腹型肥胖）不只影响美观，还对身体健康有影响。有研究显示，中年女性如果有腹型肥胖患糖尿病的几率是正常人的10.3倍；发生大肠癌的几率会提高25%；会形成脂肪肝、肝硬化、肝癌；还会增加动脉粥样硬化的发病率；还会增加心脏的负担导致心脏增大，甚至危及生命。
中医认为人到中年身体的新陈代谢能力下降会导致脾气虚、易长胖的状态，因此身体容易长胖，但是去大肚子不等于减肥，粳米可以养胃气长肌肉，常喝大米粥可以帮助改善消化功能，达到健脾的目的。不过喝粥也要有节制。
四君子汤与大米粥搭配健脾益胃相得益彰，太子参、白术、茯苓各10克、甘草6克为一天的量。
不愿意喝中药汤的人可以按摩穴位来健脾。按揉公孙穴（大拇指点按）可以健脾和胃、养心安神、促进肠胃蠕动。一般按2分钟，每天没事就可以按揉。有可以用脚后跟敲打公孙穴。
四肢发沉、懒得动也是油腻的表现，而湿气重也是导致乏力的主要原因。想要缓解湿气重导致的乏力我们可以将佩兰（芳香化湿、醒脾开胃、发表解暑）、藿香（化湿）各10克、陈皮6克代茶饮可以起到祛湿、解乏的作用。
20180713健康之路视频和笔记:陶琳,腹型肥胖,脾气虚,湿气,乏力
核心内容: 腹型肥胖 健康之路