【调理“失眠烦”方】
1、豆豉栀子汤
功效：针对失眠引起的烦闷燥热等症状；
配方：肥栀子四个、香豉半两。
2、百合酸枣仁配方
百合：能促进营养代谢、抗疲劳，清楚体内有害物质，延缓衰老；
酸枣仁：镇静、催眠、镇痛、抗惊厥。
3、褪黑素胶囊
褪黑素是人类松果体产生的一种吲哚类激素。
适用人群：失眠多梦、睡眠质量差者、更年期女性。
注意事项：不能产生依赖，遵医嘱服用。
4、外用治失眠
肉桂粉覆盖涌泉穴，磁石粉覆盖神门穴。
两周之后有效果。
【中医调理失眠】
1、23：00--01：00（胆的调理）
法半夏8克、枳实10克、竹茹10克。
2、01：00--03：00（清肝养阴）
白芍15克，鸡骨草16克。
3、03:00--05:00（肺气阴虚）
大枣6颗、百合15克。
4、05：00--07:00（肠胃调理）
合欢花15克，炒四仙（稻芽、谷芽、麦芽、山楂）各10克。
【专家建议】
午饭前适量运动可调理失眠