【导读】燕麦的热量有多少?燕麦是一种常见的食材，一般会变成燕麦片泡水，而且味道不错哦!那么，燕麦的热量有多少，食用燕麦能减肥吗?一起和小编了解一下燕麦的热量及燕麦的瘦身吃法吧!
燕麦的热量
热量：燕麦389/100克。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1,富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维。
燕麦瘦身原理：促进消化、产生饱腹、抑制食欲，最后消灭脂肪。
燕麦的瘦身吃法
一、煮粥
草莓牛奶燕麦粥
材料：燕麦片25克、牛奶100克、水150克、草莓4粒
做法：在锅中加入水、燕麦片，大火煮开后，转用中火熬煮后盛起;在装有燕麦粥的碗里倒入冷牛奶，稍稍搅拌，放上草莓即可;如果喜欢燕麦甜品，则可以加入少许蜂蜜。
燕麦的热量
南瓜燕麦粥
材料：老南瓜2两、燕麦半碗、米1/4碗、盐
做法：把南瓜洗净去皮切1厘米见方的块，米、燕麦洗净备用;烧半锅水，水开后把南瓜放进去煮，南瓜变软了之后就放米和燕麦，然后再煮15分钟就行了，最后撒上少许盐即可。
燕麦营养粥
材料：大米30克、燕麦30克、香菇4只、绿叶蔬菜2-3两、精肉1两(切丝)、鸡蛋1只