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一、无保护攀岩遇到困难如何撤退

二、攀岩的注意事项

三、攀岩的好处

无保护攀岩遇到困难如何撤退

1、无保护攀岩遇到困难如何撤退

1.1、利用主绳。安全撤退时要用主绳牢固抓住岩石,确保主绳牢固,抓住绳索,安全挪步。

1.2、利用膨胀钉。安全撤退时可利用膨胀钉在岩石上钉上钉,一手抓紧主绳,一手保持抓住岩石,确保身体平稳,脚下紧蹬膨胀钉,小心下落。

1.3、休息保持体力。长时间攀岩,消耗了大量的体力,这时要休息片刻,保持体力,但不可掉以轻心,利用主绳抓牢后,保持体力充沛,再慢慢下落。

1.4、利用腰带。下落时利用腰带与主绳保持一线,身体保持一致,确保安全。

1.5、利用装备。自我协调。装备中有拓石垫,挂片,铁索等工具,撤退时要充分利用,协调使用,步步为营。

1.6、同伴帮助。遇到特殊情况就要及时发出求救信号,寻求同伴的帮助,切不可擅自做主,同心协力,确保平安。

1.7、安全撤离。安全撤离后,及时检查各自装备,发现磨损及时更换。

2、徒手攀岩的技巧

1、自信心:面对比自己身高还高至少3、4倍的岩场,仍毅然中的困难,心性自然要比常人自重与自信更好。

2、进取心:自己靠着攀登绳承受体重、「挂」在高高的岩壁或岩塔上时,是放弃、还是继续坚持?已经不只是勇气可形容,还有意志力、荣誉感,及自我超越的决心。

3、增强体力:攀岩运动要的是手脚均衡的力与美,并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力,这件事,女孩可是一点儿也不输男孩的。

4、平衡感:被称为在岩壁上行走的「蜘蛛人」,行走的基本姿势是三点不动一点动,靠的就是平衡感

5、集中力:脚下全神灌注地踏着岩块,留意身体在岩块上位移的每个细节,可以培养一个人对事物的专注程度。

6、增加身体柔软度与协调感:这是攀岩的关键能力,其重要性更胜于体力;国外已有医疗领域,将攀岩用来矫治孩童肌肉发展及手、眼、身体之协调训练上。