久久健康养生导读：运动不足带来的只有胖吗？俗话说“生命在于运动”，久坐以及不运动都是健康的大敌。那么运动不足带来的只有胖吗？下面一起来看看吧。

运动不足带来的只有胖吗

说到减肥，每个人的认识都不同，有许多人认为减肥规划和饮食比运动更为重要。是，运动对你的身体健康很有好处，从诸多方面来看都是如此，但是从数字上看，饮食对减肥的作用要比运动更重要。这是个很简单的数学题：一块大松饼两分钟就能吃完，但是其中包含的热量需要整整一小时才能消耗完。这么说来，多动其实还不如少吃。

但是有专家认为在过去的20多年里，人变胖的速度越来越夸张，但是总体热量摄入却并没有增加多少。而导致人变胖的罪魁祸首就是缺乏运动。

曾有研究指出，2008年全世界估计有530万人死于不运动，这个数字甚至超过了死于吸烟的人数（500万）。去年世界卫生组织则估算，每年全世界因缺乏锻炼致死的人数高达320万人，而且还在迅速增长。

3、65岁以上的健康老年人

应每周完成至少150分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。活动能力较差的老年人每周至少应有3天进行增强平衡能力和预防跌倒的活动。