文章目录

一、跑酷基础训练

1. 跑酷基本素质的训练要求

2. 跑酷简单动作的训练要求

3. 跑酷基础动作的认识

二、新人练习跑酷注意事项

三、跑酷的常见损伤

跑酷基础训练

1、跑酷基本素质的训练要求

1.1、身体协调性很重要,也讲天赋。如果天生协调性好,那玩起跑酷起步是非常快的,但如果天生就不好,那就有点“麻烦”了,一定得花大工夫好好练练身体协调性。

6、你要做什么动作的时候,一定要把队友召集起来看你做,他们能看到你的不足,也可以为你打气。

7、一个好习惯,做动作,录下来。这是每个人都要养成的良好习惯,自己想去规范的动作,就要录下来。请教别人或者自己研究的时候有个东西。

跑酷的常见损伤

1、损伤的的发生:大部分损伤产生于刚刚开始练习新动作的过程中,因为这是你不太清楚要做什么,或者身体还没有适应。在技术尚未掌握好的情况下,你需要花更多的力气,但又不能用力过猛。

另外,每个动作都需要靠不同部位的肌肉,所以,如果你某部位的肌肉力量不足,当做一个需要该部位就肌肉用力的动作时,你的身体就会承受不了,这就是你经常受伤的原因。

任何动作只要运用正确的技术和方法去做,就不会很危险,因为你知道如何去做,应该注意哪里,而且有足够的力量完成它。如果在这种情况下受伤,那就是你没有充分热身。

2、会受哪些伤:中短期的损伤通常需要几天到几周时间痊愈,最常见的有肿痛,灼热等。关节很脆弱,在练习的过程中,腕,肩,膝,髋,踝,肘关节都需要注意,以免受伤,脱臼或骨折。手指,脚趾容易骨折。受伤后一定要治疗,注意休养,否则会导致长期难以痊愈的病痛。