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一、无氧运动和有氧运动需每天都做吗

二、减肥是先做无氧运动还是有氧运动呢

三、有氧运动一天几次呢

无氧运动和有氧运动需每天都做吗

1、无氧运动和有氧运动需每天都做吗

无氧运动和有氧运动需不一定每天都要做,但一定要养成规律的运动时间。

无论您选择早晨、中午、下午、晚上锻炼,都要有一个科学规律的运动时间和运动习惯。

2、运动前的暖身尤为重要

暖身是各种运动课程中非常重要的部分,目的是为了让身体进入运动状态,暖身运动可以使身体的体温逐渐上升,加强肌肉的力量;提高血液输送至肌肉与关节的速度,有助 于使血液中的含氧量增加;使心肺功能作好运动的准备,以便能做有氧运动中较激烈的运动;暖身运动应该包括一些伸展运动,以舒展各类肌群,特别是在有氧运动 课程与肌肉训练课程中,会用到的大肌肉。

循序渐进这是所有运动锻炼的基本原则。运动强度应从低强度向中等强度逐渐过渡;持续时间应逐渐加长;运动次数由少增多。以上这些都要在个人可适应的范围内缓慢递增,不要急于求成。