文章目录

一、散步治好心脏吗

二、散步的好处

三、散步的注意事项

散步治好心脏吗

1、散步治好心脏吗

小编个人认为散步只对心脏有好处,并不能治好心脏,因为心脏跳动,播出血液,带着新鲜氧气和营养物质的血液经过大大小小的身体动脉血管把这些物质疏松给组织细胞,然后把组织细胞产生的二氧化碳,尿素,尿酸等代谢废物运输到排泄系统的器官,适当的步行锻炼有利于心血管系统功能的提高。

2、散步对心脏的作用

2.1、提高心脏的功能

经常进行散步锻炼的人,心脏体积要比不参加锻炼的人大一些,心脏壁也要厚一些,心脏容积也要多一些,因此他们的心脏每一次跳动都是强劲有力的,搏出血量也比一般人要多。由于搏出量的增多,心脏每分钟的跳动次数会相对减慢减少,心脏的舒张时间延长,使心脏得到充分的休息,有利于心脏健康。

散步的注意事项

1、走路姿势:走路的姿势应该正确,正确姿势有利于健身。走路时要有正确的姿势,头要正,目要平,躯干自然伸直。这种姿势有利于气血运行。

2、老年人的散步方式:注意进行锻炼,减轻体重。体弱者要甩开胳膊大步跨,走得太慢则达不到强身健体的目的,只有步子大,胳膊甩开,才能促进新陈代谢;肥胖者要走远点,长距离疾步走,步行速度快些,可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧,从而减轻体重。

3、慢性的人的散步方式:注意散步的合理方式,最好缓慢的进行散步。失眠者要在晚上缓行半小时,休息15分钟后再睡觉,有较好的镇静催眠效果。