文章目录

一、腰疼能散步吗

1. 腰疼能散步吗

2. 腰疼的原因

3. 腰疼的症状

二、腰疼缓解的小妙招

三、腰疼按什么穴位

腰疼能散步吗

1、腰疼能散步吗

腰疼是可以散步的,注意散步的时间不能过长,中途可以坐下来休息再继续散步。适当散步是有益身体的,规律性的散步可以锻炼身体,有助于最大限度地缓解背部疼痛的状态。避免散步时间过长,这样持续站立,腰部肌腱、韧带伸展能力减弱,局部可积聚过多的乳酸,抑制了腰肌的正常代谢,也可导致腰肌劳损而加重腰痛。

散步要适当不要拉伤背部肌肉。此外,保证散步环境的安全性,尽可能的避免腰部受伤。避开易被绊倒的环境如人多很拥挤的地方,避免易滑倒的环境如潮湿天或雨天地滑最好不要散步,应最大限度地降低腰背部受伤的危险性。如果你患有长期腰痛的毛病,这种情况你仍然可进行体育运动,但请先咨询医生或物理治疗师。他们会根据你的实际状况提供相应的指导治疗,以适应你锻炼的需要。

2、肾俞(足太阳膀胱经)在腰部,当第2腰椎棘突下,旁开1.5寸。治疗腰痛,遗尿,遗精,阳萎,月经不调,白带,水肿,耳鸣,耳聋。

3、 委中(足太阳膀胱经:合穴)在腘横纹中点,当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。治疗腰痛,下肢痿痹,腹痛,吐泻,小便不利, 遗尿,丹毒。

昆仑(足太阳膀胱经) 在足部外踝后方,当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。治疗腰骶疼痛,头痛,项强,目眩,癫痫,难产,脚跟肿痛。