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小米煮红薯可以减肥吗
1、小米煮红薯可以减肥吗？
小米粥可以起到减肥的效果是我们平时不吃其他东西才可以达到的,而且小米粥还具有美容的功效,所以很多女生对小米粥是比较喜欢的。下面就让我们来为大家分析一下小米粥的减肥效果吧。
减肥是可以喝小米粥的,小米入脾经,可以健脾除湿,体内有湿气是导致肥胖,皮肤长痘痘非常重要的原因,喝小米粥不仅有减肥功效而且还可以起到美容的功效,而且小米还有健胃消食、清热助睡眠的功效。《本草纲目》说,小米治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃。
2、喝小米粥的好处
小米粥可以用来养胃,味甘,性凉,有非常好的清热解渴,和胃安眠的功效,小米粥的营养非常的丰富,当你没有胃口和食欲的时候,小米粥是一位非常好的开胃饭。它可以用来防止消化不良,具有防止反胃和呕吐的功效,还可以滋阴养血,尤其是对于一些产妇来说可以让虚寒的体质得到调养,帮助他们尽快的恢复体力,仅如此小米还可以让人安然入睡。
3、小米稀饭减肥吗？
小米稀饭中含有非常多的维生素B1和维生素B2,他们能够很好地用来刺激我们的肠胃蠕动,增加我们平时的食欲,而且小米中富含有色氨酸,它的含量是在所有的谷物中站在第一位的,酸酸能够很好地促进大脑分泌一种物质睡的神经物质,能够让人感觉到困倦,而且还能够促进胰岛素的分泌,能够提高身体内色氨酸的量,而且热量又非常的低营养非常的高。
红薯小米粥的做法
1、红薯小米粥的做法
食材:红薯20克,小米90克,白糖4克。
做法:
1.1、红薯去皮洗净,切小块;小米泡发洗净。
1.2、锅置火上,注入清水,放入小米,用大火煮至米粒绽开。
1.3、放人红薯,用小火煮至粥浓稠时,调入白糖入味即可。相关精彩阅读:小米养胃粥的做法大全
2、食材的功效
2.1、红薯:有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥、美容等功效,有“长寿食品”之誉。
2.2、小米:具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒等功效。
2.3、红薯小米粥:具有美容养颜、防癌抗癌、强身健体、生津止渴等功效。
3、营养价值
3.1、小米因富含维生素B1、B12等,具有防止消化不良及口角生疮的功效;
3.2、小米具有防止泛胃、呕吐的功效;
3.3、还具有滋阴养血的功能,可以使产妇虚寒的体质得到调养,帮助她们恢复体力;
3.4、小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。
红薯减肥食谱
1、红薯粥
材料:新鲜红薯250克,大米100克。
做法:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。
2、咸味红薯饭
材料:红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。
做法:红薯洗净、切成块状,沥干水份;在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香加入盐;再加入适当的水,然后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可。
3、红薯粉圆
材料:红薯、番薯淀粉适量、糖粉适量
做法:红薯去皮切片蒸熟,放在大碗里碾成红薯泥。乘热加入番薯淀粉和少量糖粉(量不用过多,能将薯泥揉成团即可)。用手捏捏揉揉,最后成为一个光滑的薯泥面团,取一部分薯泥团搓成长条,切成小段。滚上一些淀粉防粘,装入保鲜袋或保鲜盒速冻保存慢慢享用。