文章目录

一、怎样增肥塑身

1. 怎样增肥塑身：充足睡眠

2. 怎样增肥塑身：多吃高脂肪，高蛋白的东西

3. 怎样增肥塑身：适量的运动

4. 怎样增肥塑身：要有均衡的营养

5. 怎样增肥塑身：乐观的心态

二、增肥的食材有哪些

1. 鱿鱼

2. 板栗

3. 啤酒

三、增肥还需循序渐进

1. 积跬步

2. 找出其瘦弱的原因

3. 专家对策

怎样增肥塑身

1、怎样增肥塑身：充足睡眠

如果没有很重要的事情,尽量在10:30前睡觉。感觉你工作压力比较大,早点睡觉可以舒展一下压力。也可以睡觉前放点轻音乐,这样可以缓解你的工作压力,做为一个男人,工作压力是你身体健康的一大威胁。充足的睡眠,会让你每天都精力充沛,压力也会适当缓解。

2、怎样增肥塑身：多吃高脂肪，高蛋白的东西

此外,身体偏瘦,是和身体内荷尔蒙有很大的关系。大豆制品含有大豆异黄酮、石榴的种子则含有植物性,与体内荷尔蒙有相似的功能,对于提升肌肉和脂肪的增长有很好的帮助。当压力累积使得荷尔蒙分泌低下时,可补充缓和压力的维他命C、维生素B5。

2、找出其瘦弱的原因

一般无外乎以下几条:遗传和内分泌因素,有的是患各种慢性病及器质性病变,例如腹泻、消化性溃疡、结核等;中医所说的脾胃失调也是原因;精神方面因素也很重要;还有就是饮食不调,缺乏体育锻炼。如果属于病理性的必须先从中西医调治入手。而其他情况可以针对原因自我调整。

3、专家对策

有人说长胖还不容易嘛,胖人不该做的,我们就反其道而行之,可乐、膨化食品、零食,我们想吃啥就吃啥。其实胖人吃这些就会胖,瘦人大吃特吃并不一定会胖。这些垃圾食品营养并不丰富,以糖分、添加剂等为主,因此不仅增肥无望,甚至还会更瘦。