文章目录

一、怎样科学增肥

1. 怎样科学增肥

2. 最快增肥的食物

3. 什么运动可以帮助增肥

二、增肥饮食要把握的原则

三、常见的增肥误区

怎样科学增肥

1、怎样科学增肥

其实对于增肥,首先要解除对消瘦的忧虑,老是觉得自己瘦的话,也对这个情绪有影响,而且也是影响到了食欲的。保持乐观的情绪,胃口好了就能帮助增肥的。

在吃饭的时候,可以放点音乐,但不要太刺激的,最好是和缓、轻柔,节奏不要太快的那种。这样是因为优美动听的音乐,是能够刺激下丘脑的饥饿中枢的,可以使之被激发而兴奋,使人的食欲大增。

2、最快增肥的食物

鸡蛋:丰富的蛋白质是增肥的营养载体。

误区2:只重训练不重营养许多健美爱好者热衷于在健身房挥洒汗水,一进健身房就迫不及待地卧推、弯举……认为练得越多强度越大,增肥的效果越好,却往往忽视了增肥的另一个关键因素--营养。健美界有句行话叫“健美增肥一半靠练,一半靠吃”,这确实是一条通俗的经验总结。“练”是指科学的练,“吃”指的就是合理的营养补充了。1965年第一届奥林匹克先生拉里·斯科特说过:“健美百分之九十来自营养”,这句话很有道理。就像人们把低矮的平房推倒,然后再盖出高大的楼房一样,增肥也是先破坏再重建最终达到超量恢复的一个过程。