冬天怀孕应注意什么
1、增胖上身之饮食方法
瘦人要想增肥,最根本的一点就要保证热量的“入大于出”。由于人体摄入的热量主要来自主食(如米、面)和脂肪、蛋白质,因此应首先吃好三顿正餐。应把每天的进餐次数改为5~6餐,以早、中、晚三餐为主,适量的加餐。在睡觉前半小时喝1杯加糖的牛奶或喝1碗温热的小米粥,也可以吃一些高蛋白质食品或甜点心。
1、巧克力
巧克力属于高热量的食物,一块20克的巧克力的热量含量为110千卡,经常的吃一些巧克力能够非常好的改善情绪。
2、鲜榨果汁
一般来说鲜榨的果汁的热量是水鬼的两倍,比如100克西瓜中含热量为40千卡,但是如果榨成鲜果汁的话,那么100克鲜果汁中的热量就是80千卡,而饮片店中出售的先榨果汁里面含有丰富的糖浆,热量会更加的高,而且鲜榨果汁比较容易被人体吸收,吸收率能够达到七成多。所以如果想要增肥的话,鲜榨果汁是一款不错的选择。
2、不建议自服增肥药
服用增肥药增肥?医生都异口同声皆不建议使用。因为只要排除了疾病的可能,即便消瘦,体质仍是健康正常的。从医学角度上分析,药物增肥,多是以激素类药物影响代谢,或使用调节神经系统的药物,这些方法都有相当的副作用,须在医生的处方下谨慎进行。
3、营养调节,慢速增肥
有的人为了增肥,自作聪明地把减肥的方法倒过来使用,比如暴饮暴食,大吃零食和碳酸饮料,或睡懒觉、不运动,其实这些做法对增肥根本无效,有的甚至还会影响健康,导致越发消瘦。正确的做法,是由营养科医生亲自诊断,制定相对应的营养计划,多次调整。