文章目录

一、排解肌肉疼痛的手法

二、肌肉疼痛的原因

三、消除肌肉疼痛的其他方法

排解肌肉疼痛的手法

1、排解肌肉疼痛的手法有按揉委中穴和按揉肩井穴

1.1、按揉委中穴:位置:位于人体的腘横纹中点,当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。按摩方法:用两手拇指端按压两侧委中穴,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,做50次;两手握空拳,用拳背有节奏地叩击委中穴,做50次。

1.2、按揉肩井穴:位置:位于肩上,前直乳中,大椎与肩峰端连线的中点,即乳头正上方与肩线交接处。按摩方法:用两手拇指指腹分别揉按对侧肩井穴,有酸胀感为宜,按摩50次。

2、排解肌肉疼痛的手法有按揉肩贞穴和手五里

2.1、按揉肩贞穴:位置:在肩关节后下方,臂内收时,腋后纹头上l寸。按摩方法:两手拇指指腹分别按揉对侧肩贞穴,有酸胀感为宜,按摩50次。

2.2、手五里:手,指穴位所在的部位为手部。五里,是一个距离,一个范围,距离范围都跟运动和活动有关。可以推测,手五里穴位的功能跟手臂上肢的活动和运动有关。也就是说,手五里可能促进改善手臂气血运行。现在认为,按摩手五里穴位可以通经活络、理气散结。

迷迭香或是杜松子精油混合在一起(各2滴),也能有效缓解肩颈部的肌肉紧张。

肌肉疼痛的原因

1、过度疲劳。

2、急性传染病。

3、肌肉的寄生虫病,特别是旋毛虫病。

4、变态反应与免疫反应,如风湿与类风湿性疾病、多发性肌炎等。

4、补充水分

适当的补充水分可以帮助我们人体代谢出许多毒素,并加快我们的新陈代谢,如果长期身体的水分不足,会导致肌肉酸痛程度日以继夜恶化,严重甚至会引起肌肉抽筋。

5、补充维生素

在运动后所产生的酸痛感,可以摄取一些保健食品如维生素B1 、B12、C、E或天然药物,来调节人体的生理机能,适当摄取可以加速新陈代谢并补充人体能量还可以减少组织耗氧量、更可以改善血液循环。