文章目录

一、产后如何减肥

1. 产后如何减肥

2. 产后减肥注意事项

3. 产后减肥按摩什么穴位

二、产后减肥吃什么好

三、产后减肥都有哪些误区

产后如何减肥

1、产后如何减肥

1.1、保持运动

休闲在家带宝宝的妈妈们,要想早日的塑身成功,那么就不要放过任何一个运动锻炼的机会,站立的时候不要光站立,可以做一些紧缩臀部的动作,而你打电话、做家务、哄宝宝睡觉的时候,任何一件小事情都可以让自己运动起来,这样在不知不觉中就会很快的瘦下来。

燕麦、糙米、红薯等食物。但必须是无油、无添加的那种。特别是炒饭千万不能吃,只会让你越吃越胖。

2、产后熬夜可以快速瘦

很多人都认为熬夜可以瘦身,但对于产后妈妈来说,充足的睡眠才可以帮助身体恢复,而熬夜后会令人产生吃宵夜的欲望,人体在夜晚消化能力下降,如果吃宵夜就会令食物变成脂肪堆积在腹部。

3、产后立即做运动,最能减肥?

产妇不应急着运动,尤其是运动方式不正确的话,会造成股盆脱位,腰酸背痛。剧烈运动容易使阴部伤口重新受损、出血。产后立即剧烈运动减肥,可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。

一般来说,顺产4～6星期后,产妇才可以开始做产后瘦身操,剖腹生产者则需6～8星期或更长的恢复期,运动时更需小心。