文章目录

一、办公瑜伽体式

1. 办公瑜伽体式之颈脖拉伸

2. 办公瑜伽体式之猫弓背式与牛伸展式

3. 办公瑜伽体式之椅上伸臂式

4. 办公瑜伽体式之椅上肩臂式瑜伽

二、在办公室怎么健康锻炼

三、办公室减腹部赘肉的方法

办公瑜伽体式

1、办公瑜伽体式之颈脖拉伸

当我们感受到压力与焦虑时,颈脖是第一个紧张起来的地方。这个姿势有助于放松颈脖。

1.1、以坐山式为起式,深呼吸,低头,回正。

1.2、向右转动头部,吸气。

1.3、向后转动头部,呼气。同样地,头向左转,吸气。如此循环2次。

1.4、头部转回到中间时,左手伸直,微微向左抬起。

1.5、左手放在左耳,轻轻带动头部向右歪。维持此动作用鼻孔呼吸交替发呼吸3-4次深呼吸,换边重复。

薏苡仁、白果、荷叶、决明子、火麻仁、普洱茶等原料,减少脂肪在体内的堆积,同时能够有效促进体内水循环、血液循环及新陈代谢等功能,使人肌肤红润,精神焕发,减肥又养颜。

3、保持端正坐姿:坐的时候不要弯腰驼背,以免赘肉在你的腹部堆积。时刻保持端正的坐姿,抬头挺胸,让脊椎保持在一条直线上,这样能让腹部肌肉紧张起来,不再松松垮垮。

4、每天8杯水:每天喝够8杯水,补充身体必须水分,让肠胃蠕动更加活跃,提高基础代谢率,每天的排便工作也更加容易。只要排清体内堆积毒素,你的小肚子也自然而然会消失不见了。