文章目录

一、睡前做瑜伽能减肥吗

二、想减肥切记不宜吃这些食物

三、喝什么汤能帮助减肥

睡前做瑜伽能减肥吗

1、睡前做瑜伽能减肥吗

当然可以。睡前瑜伽不仅可以减肥瘦身,最主要是可以帮助我们培养好情绪好脾气,更有助于睡眠。睡前瑜伽的动作都是非常舒缓的,配上一些轻柔的音乐,能让人身心放松,对于平时一些压力较大的女性而言,真的是一种非常好的解压运动,安抚我们的情绪,获得内心的平静。

瑜伽本来就是一种运动,自然是有减肥塑身功效的。在练瑜伽的同时,结合深长的呼吸,可以帮助身体排除一些毒素,提升精气神,不仅是身体上的美丽,更可以帮助我们在气质上提升,更自信更耀眼。

2、简单而又常见的减肥方法

2.1、降低热量的摄取

营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。

2.2、少吃1口肉2个月减10磅

与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物,专家们认为,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅。然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加。

木耳芦笋蘑菇汤

材料:芦笋320克,蘑菇(鲜蘑)160克,木耳(干)50克,酱油5克,盐3克,味精2克,胡椒粉3克,香油10克。

做法

1.1、芦笋切去老部再切薄片。

1.2、蘑菇去泥沙放入锅中,用开水烫一下冲冷,切片。

1.3、木耳切同芦笋一样的薄片。

1.4、炒锅放上汤加盐,味精,胡椒粉煮开。

1.5、再入芦笋、蘑菇、木耳同煮2分钟,倒入碗内酱油,麻油即可。

2、莲子红豆汤

材料:淮山100g、莲子100、红豆300、陈皮1片。

做法

2.1、将红豆用水隔夜浸泡备用。

2.2、再加入适量清水、陈皮一起将水煮开。

2.3、水开后将所有材料全部都放进锅中煮1个小时即可食用。