文章目录

一、没练过瑜伽的从哪学起

二、新手必学的瑜伽动作

三、瑜伽什么时候做最好

没练过瑜伽的从哪学起

1、初学瑜伽要选择合适的老师

很多人为了省钱会选择自己购买视频自行学习,其实初学者有条件还是应该找个可靠的培训机构进行入门学习。

因为练习瑜伽过程中,调息是非常重要的,有导师在场指导和提醒会更快地掌握,及时地进行调整。

另外,有些动作上的细节也需要导师的纠正,自行学习可能会进入误区,长期下去,有可能会对身体有所伤害,等到正式入门掌握窍门、找到感觉后再自行练习是比较好的。

3、半个月亮

从T形状开始,右手的指尖触摸在地板上,如果你触不到的话,那就在地上垫些东西吧。总之你的手最好是要触到东西。然后转移重量到右手和右腿。左脚离开地板,旋转左边的肩膀,臀部和左腿与地面保持平行,为了更好地保持平衡,抬头向上看,保持5次呼吸的时间。

瑜伽什么时候做最好

瑜伽什么时候做最好?女人学瑜伽的最佳年龄

最合适的时间是夏秋季节的早上5点左右,这时候空气是很清新的,周围的噪声也基本上没有,身心经过睡眠,也已经机能充沛。做瑜伽这时候是最合适不过的了。

还有就是晚上睡觉之前的半小时,也是适合做瑜伽的。但是这时候的动作幅度不宜过大。因为经过一天的劳累,身体需要充分休息。简单做一些轻柔动作就行了,不宜时间过长。

做瑜伽其他适合的时间就是,要保证肚子里的饭是最少的。要等到饭菜消化得差不多了,一般是3.5个小时左右,才能开始做的。

事实上更为具体的练习时间规定,早晨在太阳出来以前要进行练习,中午在太阳到头顶时进行练习,晚上在日落以后练习,凌晨在入夜12点时练习。