文章目录

一、瑜伽球的作用有哪些

二、怎样用瑜伽球练习瑜伽

三、瑜伽球的清洗方法

瑜伽球的作用有哪些

1、瑜伽球的作用有哪些

瑜伽球运动适合所有的人锻炼,包括需要康复治疗的人,它使锻炼者在锻炼时更安全,避免对关节造成强大冲击,避免运动伤害。

瑜伽球运动有很强的趣味性。瑜伽球操改变了以往模式化的训练方式,让运动者伴着热烈奔放的音乐,与球一起玩耍。运动者时而坐在球上,时而举起球来做做跳跃运动,这些有趣的动作使得整个过程极富娱乐性。

瑜伽球运动有助于训练人体的平衡能力。

瑜伽球运动具有按摩作用。当人体与之接触时,内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用,这有益于促进血液循环。

纠正你的坐姿。当人坐在球上时,身体并未放松,你的背部、臀部、膝部等部位仍不断地在作出细微的调整,使自己能保持平衡。

瑜伽球把弹性和滚动性结合起来作用于整个身体,从而反弹了一部分力,不至于受伤。又包含了瑜伽的伸展、力量、耐力与瑜伽的机理,不需要特殊的市场地,简单易学,更适合于各种人群的身体锻炼。

瑜伽球的清洗方法

1、由于健身球的形状与型号,它的储存成为了许多健身房的一个难题瑜伽球基本知识大全瑜伽球基本知识大全。一种方法是用完之后直接撒气,放在原来的球盒里面。不要放在高温的地方。

2、还有一种方法则是买一张网,然后将球放在网中。如果是健身房的话最好的办法是在健身房四周手能够拿到的高度安装一根离墙40cm左右平衡于墙面的杆子,这样把球放在上面就不会占用场地。

3、在清洁健身球时,用清水或肥皂水清洗球的表面,不能用化学溶剂,它会毁坏球的表面。为了练习者的舒适以及清洁的原因,球应该定时的经常清洗,因为球的表层经常与地板接触,为了延长球的寿命,应保持房间地板的清洁,去除尖锐的物体。