在此，专家点建议。首先饮食必须有节制，在秋冬季节，摄入的饮食宜温，忌过冷过热;其次，忌食刺激性食物及不易消化的食物;最后值得一提的是，由于老年人常有一些心脑血管或内分泌等方面的疾病，所以在平时更应注意避免药物对胃肠及肝脏等消化系统的影响，如一些止痛药、消炎药等对胃肠道有较大影响，甚至会引起消化道出血。

　　刮痧促进肠胃蠕动

　　刮痧可以促进肠胃的蠕动，增强肠胃功能，有助于改善便秘症状。下面介绍的是治疗便秘的刮痧方法。

　　刮痧前准备选用有醒脑开窍作用的白花油等作为刮痧润滑油。

　　刮痧步骤

　　1、刮背脊部膀胱经腰骶段，大肠俞刮至出痧。刮督脉腰阳关至长强至潮红或至出痧。

　　2、刮肚脐两侧天枢、大横穴至出痧。

　　3、刮上肢部支沟、手三里穴。

　　4、刮下肢部足三里至上巨虚。

　　治疗时间每次15至30分钟。

　　生活调理

　　1、多吃绿叶蔬菜、红薯等含纤维素高的食物以帮助通便，少吃辛辣食物。

　　2、多喝开水。

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