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一、冬天缓解手脚冰凉的方法

1. 冬天缓解手脚冰凉的方法

2. 哪些人容易冬天手脚冰凉

3. 冬天手脚冰凉的危害

二、冬天手脚冰冷的原因

1. 末梢循环不好

2. 阳虚体质

3. 气血两虚、脾阳不振、肝气郁结

三、冬天手脚冰凉的人生活禁忌

1. 忌减肥

2. 忌辛辣

3. 警惕情绪不畅

冬天缓解手脚冰凉的方法

1、冬天缓解手脚冰凉的方法

1.1、勤运动、勤甩手

建议大家一早起来做做运动,健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷。

1.2、多补充维他命E

维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。

1.3、调理饮食

冬天手脚冰凉可用日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择。

羊肉、生姜、红枣、红糖水等。

2、忌辛辣

火锅、麻辣烫是很多人的饮食选择,觉得在寒冷的天气能吃上麻辣火锅该是多美的事情。然而在这个季节多吃辛辣的食物,尤其是对于北方人来说,不仅不能驱寒,反而会耗伤津液。

3、警惕情绪不畅

心里压力大、情绪不稳定肯定会造成身体虚弱,就可能会表现出气虚、血滞的症状,手脚冰凉也随之出现。此类患者多因为情绪压抑、心情抑郁或突然受到精神刺激,再加上受到天气转凉或身体受凉等因素的影响,便出现畏寒肢冷等情况。特别是女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于身体虚弱所以手脚冰冷更为常见。